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熱中症

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熱中症

主に脱水による体温上昇と臓器血流低下と多臓器不全

 

予防 対策

 

水分不足や塩分不足が原因として多いため

水分や塩分の補給が大切

味噌汁やスポーツドリンクが最適

外ではこまめな水分補給

家では積極的に味噌汁を飲むようにしましょう。

暑熱順化といって汗をかきやすくする運動も効果的

汗がかきやすくなると汗がサラサラになり

水分補給をしたときに吸収されやすい体になる

ウォーキングやジョギングなどが効果的

 

水分補給だけをしていても塩分が足りなくなると熱中症になるため

バランスよく補給することを心がける

 

外に出るときは帽子などをかぶる

 

湿度が高い状況では特に熱中症になりやすいので

外での運動を控える

 

睡眠不足など体力が弱っているときは特になりやすいので

充分な睡眠をとる

 

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応急処置

日陰や涼しい場所に移動して体を出来る限り冷やす

 

水分と塩分の補給

 

経口補水液が水分補給には適している

 

スプリンクラー等の気化熱で体の熱を冷ましてあげるのも効果的

 

上記方法は応急処置のため

体調不良を訴えた時点で救急要請を行い

応急処置をする方がいいと思います。

水分補給が不可能な場合は早急に点滴などの処置が必要です。

 

まとめ

熱中症にならない事が一番ですが

なった時の対処法を理解して 普段から予防を行い

暑い時期を乗り越えていきましょう。

 

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